LES OBJECTIFS
La méthode Pilates permet un travail individuel, ou en petits groupes, composé d’un ensemble d’exercices variés et adaptés à tous qui permet de remodeler son corps, de faire le plein d’énergie et de se détendre.
Elle se différencie des méthodes existantes par :
- un équipement spécifique qui permet un travail intelligent et efficace,
- un travail sur les chaînes musculaires et non plus sur un muscle isolé, pour développer un corps harmonieux et équilibré,
- la qualité et la précision des gestes plutôt que sur la quantité et la répétition fastidieuse,
- un travail personnalisé en fonction de chaque élève prenant en compte ses objectifs et ses capacités,
- un travail global qui allie à la fois la respiration, le mouvement et sa visualisation.
La méthode Pilates propose plus de 500 exercices, (au sol ou avec des machines) et convient à tous : sportifs ou débutants, bien portants ou malades, sans limite d’âge. L’évolution du travail est progressive et adaptée à chacun.
Les mouvements répondent à quelques principes de base :
- la respiration
- le contrôle du centre d’énergie
- la concentration
- la précision
- la qualité et la fluidité du mouvement.
Aucun mouvement ne se fait en force, c’est un parcours qui permet de contrôler et de progresser dans chaque mouvement. Le travail, qui dure environ une heure par séance, peut alterner le travail au sol et celui sur les machines.
L’équipement très spécialisé utilise principalement des ressorts et permet toutes les contractions et extensions musculaires dans de multiples positions : assis, debout, à genoux, allongé …